跑步，每天锻炼30分钟以上至2小时以内为宜。饭后散步20分钟。注意合理饮食，调整饮食习惯，多吃蔬菜、水果，每天适当饮水。保持良好的心态，生活要有规律。按照以上去做，一切问题迎刃而解。

建议去医院进行检查，网上不方便为你提供帮助。