步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡...一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动 （1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。我这些都是从我的朋友那学来的，要不你也去她的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹。

减肥食谱　　早餐：(中)花卷1/2个、清豆浆1杯。 　　午餐：什锦河粉汤　　原料：河粉180克、虾仁、猪肉片、花枝各1/2两、海参1个半、红萝卜片、木耳片各30克、油2茶匙。 　　烹调方法提示：步骤 一、葱段用2茶匙油先爆香。　　步骤 二、放入虾仁等配料及适量水或清高汤煮滚。　　步骤 三、最后再加入...河粉煮滚即可上桌。 晚餐：饭半碗 1.葱油鸡(去皮)鸡腿下部半只(或鸡胸肉1两)葱丝、姜丝、油1茶匙。　　烹调方法提示：鸡先煮熟再去皮摆盘铺上葱丝、姜丝用1茶匙热油淋上。 2.炒豆子：青椒70克、黄豆干70克、油1茶匙。　　烹调方法提示：热油，放入黄豆干及青椒快炒一下就上盘。 3.凉拌小黄瓜：小黄瓜100克、麻油少许。 　　烹调方法提示：小黄瓜洗净去蒂拍碎后用少许盐腌一下去苦水吃的时候拌入少许麻油即可。 4.黄豆芽汤50克、(小)水梨1个。 　　晚点：脱脂奶粉3汤匙、小餐包1个.亲,真的想减肥的话那就去她空间(4 1 2 40 54)看看,不管是减肥方法还是产品都特别的全,希望你美梦成真!