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腰椎间盘突出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不团昌适症状建议您还是在患处外敷活血止痛的膏药内服活血化瘀的药物常用的有：舒筋活趋浅化络健腰丸、壮腰 补肾 丸再配合理疗如按摩或牵引等综合治疗平时要注意睡硬板床保持良好的铜耗生活习惯避免长久弯腰和过度负重饮食上多吃一些含钙量高的食物祝您早日康复
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健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来 减肥 。日常饮食要清淡，多吃富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、 豆类 制品），多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，少吃或不吃油炸、肥胖、奶油、辛辣、生冷等食物，每天坚持做运动（转呼啦圈、慢跑、 仰卧起坐 等）30分钟左右。
健康指导：针灸 按摩效果一般，容易 营养不良 ，而且容易反弹，建议食动结合调节，要增加运动，建议饮食均衡且注意饮食清淡，食物品种要多元化，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。忌吃高脂肪食物；饮食避免高热量食物；减少单糖分摄入; 不应过多地进食肥腻滋补的食品.
根据你的描述腰腿疼痛是腰椎间盘突出压迫神经导致的放射性症状的表现建议你到中医院做 推拿 保守治疗同时要自我康复锻炼：自己可在床上俯卧位把两臂两脚各向前向后伸直同时向上翘起这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘平时要睡硬板床避免长时间坐姿和弯腰动作