一：在医生的指导下适当的服用一些中药调理自己的身体。二：多培养个人爱好，和适当的运动（相当多学者研究运动可以改善失眠的症状），多参加一些社交活动，不给自己过多的时间空想。三：建议可以读一些育儿的文学作品，以了解更多的育儿知识，缓解心理负担。