你好 建金今议不要穿过于紧的内裤.不要接触裁劣侨性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.这些症状一般戒掉这个习惯也们队能够自行好转的.