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健康指导：单是靠节食减肥想瘦大腿和小腿可能性不录渐菠大的，大腿和小腿的赘肉比较难减，减去主要的方法还是要靠 运动减肥 ，下蹲， 瑜伽 ， 游泳 等运动逼裁对减小腿大腿都有很好的作用，建议唉哑您可以选择，每天一小时以上
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平时少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜
未成年人不提倡 减肥 ，平时可以适当运动，合理饮食可以控制体重。成年后可以选择其他方式进行减肥塑型