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您好！ 减肥 要控制好饮食，同时加强运动，达到摄入的能量小于消耗的能量。您的种情况要分析饮食控禁垃行制和运动的情况，来判定能否满足以上要求。建议记录每天具体吃了哪些食物，还要看一个小时的运动是否达到 有氧运动 的水平。当然在减肥过程也可能会有一个平台期，助减在这个阶段减呈瓣的会比较慢，但是只要坚持，是可以继续减的。此外还要注意您的 体重秤 是否准确。
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你不要担心 月经 期间，月经期间一定要注意好饮食营养和好好休息，月经期过了再运动，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。
健康指导：减肥的方式就是适当的控制饮食，加上适当的锻炼身体。平时要注意不要吃油腻甜腻食品，要注意休息，而且减肥是要长期坚持就会有很好的效果，不能立竿见影，还要讲究正确的方法，不要盲目减肥。
你好，你只要坚持运动和适当控制饮食，就不会反弹的。多的体重可能是多喝水或未排便引起的。这都是正常的。人一天的体重都不是恒定不变的。你好，坚持锻炼和控制饮食，能使体重控制在一定范围内，还能塑身，这是最科学的控制体重的方法。即健康又安全。