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您好，根据您的描述，您是足踝关节的软组织损室栋慕伤，这今半种损伤的恢复是很慢的，一般需要2-3周，而您近期要注意休息，避免跑跳等运动，您好，剪狼建议您多休息，局部可以热敷，促进损伤的修复，卧床的时候抬高患肢，局部可以涂抹红花油等 药物治疗 ，不要着急，希望我的回答能帮到您。
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你好，如果是软组织损伤建议损伤的前3天冷敷.损伤的3天后热敷试试.在当地医生指导下口服 云南白药 试试，另外建议扶他林擦患处。而且一定要注意休息.
您好，您这情况建议冰敷，另外可以适当涂抹正骨水，必要时去医院检查看看
对于你的这种情况，现在可以做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷;适当的口服活血化瘀的药物，如独一味胶囊，伤科七味片等;最近注意休息，休息时尽量把脚架高，多活动活动脚趾，促进血液回流。一般一个月左右就会好的。