我体验过，建议：胱氨酸+维生素AD+复合维生素B（7种元素以上）（有些复梅医合的维生素B 只有4种，太假。复合的涌抗补充量少，长期可以吃，脱发殖称耀，要急需补充， 最好在单独吃一段时间，一个月吧。B1-2-12中的7种。）维生素B族在体内无残留，多余的会排出体外。