满意回答
锻炼臀部可以去做 健美操 ，此项运动可以锻炼大腿与臀部连接部分的肌肉，使之貌坊变眨惠得紧俏。还有就是晚饭后站半个小时，还可以做后抬训叨厘腿30分钟。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，效果不好，骑自行车锻炼的更多的是腿部肌肉，可在腿上付重物，然后腿往后提，身体微前倾双手扶物，腿不要弯，试试
您好，臀部肌肉的锻炼可以采取深蹲的方式来锻炼，深蹲的重量可以慢慢增加，深蹲可以给你完美的臀部，祝您健康。
锻炼臀部可以去做健美操，此项运动可以锻炼大腿与臀部连接部分的肌肉，使之变得紧俏。还有就是晚饭后站半个小时，还可以做后抬腿30分钟。