你好鉴于你的情况应考虑为腰肌劳损引起，为中医的肾虚范畴， 建议平时注意保持心情舒畅，避免腰部劳累，适当锻炼，辛辣油腻刺激食物少吃，按时休息，多吃蔬菜水果，可以采用食疗杜仲猪腰熬汤喝，坚持一段时间就会好转。早日康复。

累住了，多休息

休息躺一会。

呵呵！宝妈要走路

在出门就尽量坐车