根据你是的描述，基本是L3/4椎间盘膨出，L4/5突出伴轻度激发型狭窄。首先，告诉你，膨出是突出的前兆，属于比较孟悟轻的突出。其次无论突出还是膨出，只要没有症状，问题不算太大。如果有症状，你就要去专业的医院治疗了，一般 手术 基本首选微创。再次，平时需要自己锻炼保护，可以带上腰部护带，练习倒走，在床上做燕子飞，养成良好的坐姿，点卫立不要弯腰搬重物，可以采取下蹲的姿势。有条件可以去附近的医院做针灸、按摩、康复治疗，以减轻症状。希望对你佳宝有所帮助。