你好。想补锌、铁、铜，可以吃以下的这些食物：。铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。锌： 花生 、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。铜：菠菜、大豆、肝、芝麻、佳饥然柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。。如果想效果更好点的，可以适当的吃些制剂。锌：新稀宝片（无副作用吸收高，补锌快速）铁：铁之缘片铜：目前市场上很少昌某有补铜产品，不详。(本回答来自：诸暨中医医院) |猪肝富含铁，锌，铜，且容易吸收，一周让孩子吃两次。鱼，虾，肉类，也要多吃吃， 微量元素 比较多。另外蔬菜水果都不能少的。注意营养全面。猪肝富含铁，锌，铜，且容易吸收，一周让孩子吃两次。鱼，虾，肉类，也要多吃吃，微量元素比殊筛较多。另外蔬菜水果都不能少的。注意营养全面。