精神神经性尿频：尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张或见于癔病患者。此时亦可伴有尿急、尿痛。 根据你的描述，你的尿频可能属于是精神性的，精神性尿频医学上也称为场景性多尿症，完全是由不良精神因素造成的心理性排尿功能障碍，泌尿系统没有器质性病变。开始往往由有意识的憋尿而诱发，如有些人外出办事或乘车，因怕小便，总要不断地去厕所排尿，但是越这样想，尿的次数就越多。有的人看到别人上厕所，就想自己也应去排尿，甚至听到流水声就产生尿意，以致内心紧张形成一种特殊心理状态，见“景”生情，紧张焦虑，产生尿急或遗尿，严重时会尿到裤子里。诸如此类情况发生一次后便会格外注意，产生恐怕尿裤子的思想负担，越惧怕越焦虑产生的症状就越严重，形成恶性循环，即所谓弊导思维，病由心生，久而久之便形成了精神性（心理性）的尿频。那么，如何克服心因性的排尿功能障碍呢？您可采用以下办法自我调治。 放松思想，转移注意力，保持心理平衡集中精力办一件事，让思想根本顾不上想排尿的问题，有时有很好的效果。但不忙时又会有反复，这就要长期坚持不怕、不理、不紧张的信念，一脂菜切顺其自然。 体育锻炼可调节神经系统的功能，减少泌尿激素的产生和尿液的泌出，全神贯注地锻炼，不仅能消耗一定的体力，还能使排尿的注意力得以分散，使尿频的症状减轻或消失。 骨盆底部肌肉功能的锻炼长期做提肛锻炼，每次不少于50次，每天睡前，晨起前和午休时都可以做。具体做法是，用力抽动肛门、会阴部和小腹部的肌肉，以增强膀胱排尿的神经调节蛋锈挡功能及括约肌的功能。 自我排尿训练养成定时排尿的习惯，白天不管有无尿意，选择适合自己的时间（如每2小时一次）“定时排尿”，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。 药物治疗药物是辅助的治疗办法，症状严重时，可服用抗焦虑镇静药，如安定类，但时间最好不要太长，耀苦以防产生药物依赖。