通过适当晒太阳来补充是最佳方法！人体的皮肤下贸剪挡面有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，在阳光紫外线的照射下可以转化为维生素D3，而人体内能起到维生素D全面作用的就是它乐苦了。孕妇可以选择阳光不十分强烈的时间去照次捆太阳（比如夏季十点之前十七点之后），一边走路锻炼（这个十分重要，不做适当运动容易导致宝宝缠脖、剖腹产或生小孩时特费劲！）一边就照了太阳（累了就歇歇）两不耽误！只要把手臂，后脖子小腿等一些皮肤暴露就行了，省的把脸晒黑了。每天晒3个小时足够补充了。