失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起 神经衰弱 等精神障碍性疾病。建议，每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。养成良好的 作息时间 习惯。

保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持 泡脚 和足部按摩，对治疗 失眠 效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

症状：最直观的信号就是月经量减少，直到绝经，如高血压、面色潮红、眩晕、 耳鸣 、眼花、失眠、 记忆力 减退、焦虑、 抑郁 、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等。但是，您应该知道，更年期的这些症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年...期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。治疗：推迟更年期的办法是采用激素替代疗法，就是缺什么激素补什么激素。缺少雌激素就补充雌激素