您好！可以洗头但是不可以训指用凉水，不建议剧烈的劳动。月经期应该注意如：清洁卫生、心情舒畅、劳逸结合（经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，便应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过吊玻多、经期延长及腹眨虏录痛腰酸等）、饮食合理搭配、寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉及水游泳，或用冷水洗洗脚，或久坐冷地等。禁止同房等。