你好，你的情况考虑是体寒、气血两虚的表现吊称，平时生活中多吃点阿胶 大枣 当归 黄芪等。建议你应当气血双补.参考方剂：八珍汤,归脾汤,当归补血汤,十全大补丸等.在平时的生活中多食用温性的食物，忌食辛辣刺激性强的、寒性的食倘堡丛物舞洞。