你的情况是腰肌劳损导致的你的这个锻炼方式是完全禁止的千万不要会加重的最好的是休息然后配合针灸推拿和红光

根据病情描述，你患有腰肌劳损，腰肌劳损注意是腰部长时间一个姿势工作，得不到休息引起的。不要去做转呼啦圈的运动，这个运动对腰没好处，因为呼啦圈一般都是向一个方向转，两侧肌肉运动不协调。