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补钙食谱密集推荐
虾皮炒菠菜 原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。 DIY：
1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；
2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；
3.将菠菜放入,一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
丝瓜虾皮猪肝汤 虾皮...中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。 DIY：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡； 2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。 胡萝卜排骨汤 胡萝卜除含维生素A外，还含有一定的糖、蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用；排骨益精髓、强骨。此汤有润燥滋阴，养筋强骨之功效。 原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。 DIY：1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块； 2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时； 3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
4.如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
1、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，
2、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。
3、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等
多吃鱼类，还有虾类。其含有较多的卵磷脂。还有丰富的钙类及锌。 并且在早餐的时候喝上一杯牛奶，既有一天所需的能量有能够补充钙。
多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。 食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时...多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上 .