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健康指导：身高的增长要看骨龄情况，骨龄处于发育期的话那么是抹糕可以 增高 的，健康的减肥就是在饮食和运动两个方面调节，饮食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，少食用高热量，高脂肪和高糖分的食物，不要随意食用 零食 和夜宵锅岩，多食用蔬菜，粗粮，水果等。运动上要持之以恒，运动时间要保持在45分钟之上，键梨栋以 有氧运动 为主。
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增高要注意睡眠充足，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，排骨汤，瘦肉。如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，跳高， 跳绳 对长高是有辅助性的。
建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动
应该还能长2——5厘米左右，你也许是属于迟发育类型，女生只是有一部分在18岁停止 长高 ，但有很多还是能长到22岁左右的，可以吃少量 钙片 帮助长高