可以通过以下锻炼改进 阴道 松弛 1,屏住尿尿：在尿尿的过相恨程中,有意识地屏住尿尿几秒钟,间断 排尿 ,稍停后再继续排尿.这样一再,经过涉玻涉一段时间的锻练后,可以提升阴道周边肌肉的张力. 2,提肛运动：在有便意的时候,屏住臭臭,并做提肛运动.常常重复,可以很好地锻练盆腔肌肉. 3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,重复反复几次暖北.时间可以渐渐加长. 4,其余运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,反复练习.