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您好，肥胖是由于每日摄侨过入的能实岩生量大于每日消耗的能量，长期堆积在体内，在 遗传 因素即去脂细胞不足的情况下，容易产生肥胖。建议：肥胖一般情况与早餐关系不大，主锈抹要在于晚餐，建议总体摄入量减少三成，晚餐推前及减半，晚餐后建议运动半小时左右，建议应以 有氧运动 为主。建议少吃 零食 、巧克力等食物。
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健康指导：你好，建议早上可以吃丰富些，像：鸡蛋、 牛奶 、水果、粗粮等都是很好的选择，可根据自身的情况，自行选择搭配，建议可多喝牛奶， 早餐 喝杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛的工作学习，睡前一杯热牛奶，则能使人睡得更香。
你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸 减肥 .如练 瑜伽 ,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用 减肥药 ,希望对你有帮助
健康指导：你好，从营养学的角度分析，每天吃一顿营养早餐对身体健康是非常重要的。建议你可以选择面包搭配一杯牛奶或者一杯豆浆，因为面包提供人体能量，而牛奶豆浆等提供充足的 蛋白质 。最好搭配一些蔬菜或者水果。