如果肿块呈圆形或椭圆形，表面光滑，与周围组织分界清楚，有包膜感，易于推动，按摸无疼痛感，很明显就是乳腺纤维瘤。 乳腺纤维瘤是女性常见的一种乳房肿瘤，多见于卵巢功能旺盛期，高发年龄段在20—25岁之间，乳腺纤维瘤多发于乳房外上象限，约75%为单发，常在普查时发现。通常与激素有关。 平时一定要注意乳房的保养，少吃油炸食品，动物脂肪甜，食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，黑黄豆，最好多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。 生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐可慕满调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，多运动防止肥胖提高免疫力，禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，基射不吃用雌激素喂养的鸡牛肉，避免人流产妇多喂奶能防患于未然，自我检查和定期复查。 性爱时动作不要粗暴，以免乳房受到猛力冲击；不要穿过分束身的内衣，以免造成乳房血运不畅；禁止近查辉吸烟喝酒。 建议多补充蛋白硒，能有效预防乳腺疾病，调节内分泌，增强免疫，抑制乳腺的增生。