吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果，因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

你好，跑步，跑步是减胯和腿部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．千万不要相信什么减肥药！

健康指导：建议室内运动减肥法，即做蹲起俯卧撑等，同时控制饮食才能减肥。建议饮食宜清淡，荤素搭配，富有营养，品种多元化，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。少吃油炸食物；少食高胆固醇之食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；少加酸、辣、麻、涩等调味品；禁吃辛辣刺激。