早上喝蜂蜜水，白天喝温开水，除了多吃水果之外饮食还要多注意

建议去查查尾椎是否有问题

这是血虚便秘，辩证是这样的，经期冲脉任脉血旺，溢出脉外而成月经。所以经期冲任止血润养肠道，不便秘。非经期无血液润养，故便秘。药方可以吃点四物汤，若见气虚可以换成人参养荣丸。毛病不是很严重。

吃中药调理啊，找中医。