通常长时间一个姿势上班，特别是电脑工作者会导致颈椎病。建议您上班时过一段时间就得活动一下筋骨，您可以试试保健操，双手上举成十点十分状，保持十分钟，天天练习，疗效还是不错的。最好是不枕枕头。