多喝水 吃水果

红薯玉米粥，空腹凉白开试试吧

一定要吃早餐，避免空腹，多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，不要喝碳酸饮料。早晨起床后马上喝一杯淡盐水或蜂蜜水能刺激大肠蠕动。要尽量多喝水。一有便意就要马上上厕所。避免久站久坐，适当休息，适当活动。睡眠充足，心情愉快。

可以喝点蜂蜜水，多吃水果蔬菜少吃油腻的

多吃点香蕉