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防止早生白发至关重要。多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、碗做食用菌类、新鲜蔬菜和水遮源常果等。可酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发某征的生成和发展。
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防止早生白发至关重要。多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用菌类、新鲜蔬菜和水果等。可酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，小米，山药等都是滋阴补肾的，你服用之后还是头发去掉的厉害，说明你的食疗方法与病情不对症。建议你去看中医进行辩证分析，可以试试健脾利湿的方法进行调理。
你好经常吃黑豆、黑米,黑芝麻脸色不会改变的，考虑是安全，可以适当吃的
你好，根据你的描述，经常食用这些是不会影响皮肤的颜色的希望我的回答能对你有所帮助