钙必须有维生素d的情况下才可以被吸收，太阳光照射皮肤可以转化维生素d，一般每天有半个小时的时间就可以够人体维生素d的需要量了

晒太阳真有用吗？那我晒那么黑是不是就不缺钙了

晒个把钟头？

十几分钟吧，每天晒两次，以后每天适当的延长时间

早晨嗮和半晚嗮会好些，不要中午嗮，嗮太阳只是可以促进钙的吸收，每天一个小时就好。