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心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻急敲力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行印且游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。 此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又宰点助不容易因运动过于激烈而发生意外。 希望有帮到你！！！
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只要坚持游，无论如何都是可以增强心肺功能的。一般游泳也分为有氧训练和无氧训练，有氧训练更有助于提高肺活量，如果是初学者的话每天坚持游1个小时左右就会有效果。无氧训练更适合专业运动员，针对专项的训练的，有助于成绩的提高。重要的就是坚持，祝你成功！
长距离有氧练习
慢游有利于增强体力·锻炼脑力·游500米到200米就可以了·贵在坚持·吃地黄丸·补肾的·强壮心肺功能很有好处·
1.长距离游泳。400米一个坎，800米一个坎12oo米一个坎，1500米一个坎。肺活量是成正比。长距离有利于提高有氧呼吸能力，提高乳酸（无氧呼吸产生的疲劳物质）运输能力。 2.潜泳，在深水打蝶泳腿有利于提高肺活量。水底压强随深度不断增加，肺部抵抗压力随水压不断提高。菲尔普斯就是这样。
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