根据您这些描述，以脾胃气虚为主，除了您所描述的症状还会伴有易疲劳、食欲差、月经量少等情况，您这些问题最好能用 中药 配合食疗来一同治疗会更好。建议您服用 中成药 十全大补丸来调理，再配合食疗以淮山、芡实、黄豆、红枣、 枸杞 、花生为主。注意禁食辛辣寒凉的食物，如有必要可以到中医门诊针对性调理。

脸黄首先要看有没有 贫血 ，另外和生活饮食休息不规律也有关系。中医来说就是气血虚，建议保证优质 蛋白质 、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，可以多食用鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物。

你好，如果你经过中医师进行了 体质 辩证，确定自己就是气血不足的一个症状的话，可以考虑服用一段时间的中药来调理一下自己的身体。首先可以改善饮食，比如可以熬粥到时候放点儿大枣，枸杞，核桃，黑芝麻，龙眼肉，等。也可以直接服用药物，比如益气养血口服液，生脉饮口服液，复方 阿胶 浆口服液等。