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你好，可院射以喝酸奶或豆浆，一样可以补充且套泳钙质，自制的五谷杂粮豆夕垃浆营养更丰富。
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如果实在不喜欢喝牛奶，那就只有喝酸奶了
可以的酸奶也是很好的补钙食品来的，特别可以起到通便的作用，可以每天都喝一杯补充钙质，不过也要多吃含钙量高的食物才行的哦。
亲，酸奶和牛奶的功能是不一样的，牛奶是为了补钙和其他营养物质，而酸奶是为了加速胃肠蠕动，保持新陈代谢正常的呢，所以两种食物不能混为一谈。
买点奶酪吃也不错～补的更全～而且一小块容易下口
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