您好，奶类是钙的良好食物来源原因有以下几个方面， 1.含量高，每100ml 牛奶尺某 中一般不少于100mg的钙纺查然； 2.吸收率高，一般可达40%以上，在儿童或缺乏者中可达60%～70%； 3.钙磷比例合适，人体适宜基缘比例为1：1，而奶类中的比例为1：0.9；4、奶类中含有 维生素 D、乳糖和 蛋白质 ，可以促进钙的吸收。