你好，可以采取卧硬板床，在站立和端坐时应尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多的弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，希望通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。注意端正身体的姿势，平日不论站立、 行走 ，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。加强体育锻炼。认真上...好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有非常多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

你好， 驼背 本身就不是一时造成的，所以就算有方法，也不是快速能矫正的。建议：每天靠墙站立半小时即可，时间长了，就能纠正了。