可以协助小宝认识他何时被情绪左右的办法是用平静、接受的方式把你所看到的肢体语言说给劳灿他听：?“我看到你的脸正在变红。有啥事在困扰着你吗？”?“当你开始握紧拳头的时候，它总是告知我你在生气。你目前的感受是真的吗？”你也可以做更宽泛的陈述，比如，“当人们开始呼吸急促时，偶然意味着他们在生气或惧怕。你目前有这样的感受吗？”小宝对认相宝间知他自个的身体觉得以及它们所代表的情感的认识自我导致得越早，他能够独立地找到自我抚慰和平静的办法的时间也越早。二、一边数数一边注意呼吸，学会领悟平静关于您小宝来说，导致认识自我的另一种办法是通过镇静练习更多地留意自个的身体觉得。当小宝意识到他自个的身体时，你就能通过鼓励他放松或“舒张”身体来帮他释放压抑情绪。放松手指、放松双腿（通过脚趾向下）或放缓呼吸将有助于他放松身体，进而帮他觉得更加平静一些。为了协助小宝感到平静，你可以：?往他手、胳膊或脚上抹肌肤护理液。?为小宝示范 瑜伽 或冥想；听舒缓的音乐。?和他一起看专注力的光盘。当你们把这些练习当做游戏时，小宝就会乐意去做，甚至意识不到他是在学习自我抚慰。你可以遵照下列步骤教小宝放松和专注力练习的各种元素。一般情况下，记住一种平静的感受有助于把那种平静带到当下。练习：一边数数一边注意呼吸，学会领悟平静在你们共同度过的一天里，让小宝尽可能看、嗅、触和听，感受各种风景和声音。 1、用平静和抚慰的声音告知小宝，你们要练习平静。 2、让他坐在软椅上，双手放在扶手上，双脚着地。告知他随意闭上或张开 眼斯昌睛 。 3、让他深吸一口气，同时和他一起大声数“l”，告知他这叫做吸气。让他屏住气，坚持1秒钟。 4、接着让他把气自然而然呼出，同时和他一起大声数“2”，告知他这叫做呼气。 5、让他吸气，同时对自个数“l”，接着呼气，同时对自个数“2”。让他这样反复数次，直到他看上去舒适和放松了。 6、让他继续吸气、呼气，告知他，接下来你要协助他记住一段他曾经历过的美好时光。描述你和他曾经一起参加的一次旅游、一次聚会或别的活动，那时你和他都感到放松和舒适。神情要平静，语速要缓慢，声音要柔和。 7、为你小宝 创造 这样一种影像。描述一下：?景象怎么样（你们那时在什么地方，看到了啥，谁和你们在一块）。?小宝的感受怎么样（“别忘记告知我你那时多么热情”，“还记得当你走在沙滩上时沙子有多热吗”）。?你所记得的好吃（“还记得爆米花的味儿吗”）。?小宝接触到的东西（比如海滩上的贝壳）。 8、让小宝再继续深呼吸1分钟，提醒他那天他感觉多么平静。 9、接着让他看看你，记住这种平静。