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健康指导：您好。看来您胖的主要原因是因为， 零食 吃的比较多。先给您一个倘索裕建议，少吃或不吃零食。如果一天可以跳一个小时，只要坚持下去，是可以 减肥 的。在运动的时候，建议多多生悼增加上肢的运动。这样，可吊暖以使全身均匀的瘦下来。
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减肥的主要方法还是定时 吃饭 ，少食，不要吃零食，外加 健身 。想要减肥要注意饮食清淡，戒掉零食，每天健身至少1-2小时。
你好。根据你所描述的症状及平时的生活行为习惯来看。考虑可能是因为饮食方面的原因所导致的。建议您要先在饮食方面调节的。夜里不要进食。可以吃点决明子和冬瓜皮泡水喝。平时的饮食方面多吃点冬瓜、西瓜、丝瓜、蚕豆等。另外多吃点木瓜。