含锌量丛筝高的食物一般都是在动物内脏、海产品、坚果类、瘦肉类中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，可以多吃这些。 如果缺锌症状很明显或被确诊为缺锌，瓦了缘最好用补锌产品来补，选择补锌产品时，也要注意。目前国内的补锌产品中，效果比较理想的是第三代的蛋白锌（生物锌）——新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝），主要是无副作用吸收高，可以饭前服用，是目前我们国内补锌技术中最理想和最好的。 硫酸锌、氯化锌、硝酸锌是一代的无机锌，副作用很强烈，现在已淡出市场。 葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等是二代的有机锌，有些副作用坊迷，只能饭后服，以减少对肠胃的刺激，须遵循医生指导下用药，儿童及孕妇不建议用。