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您好，首先要保持心蔑倘否情舒认点畅，生活起居要有规律，注意劳逸结合。在饮食上要注意多吃新鲜蔬菜，控制高脂肪食物摄入同时要积极治疗妇科及其他内分泌疾病。重视自我则院检查，并定期到医院进行 乳房 检查。
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您好，你的情况主要考虑是 乳腺增生 、乳房小叶增生、 乳房纤维瘤 的可能，建议您去医院做下b超检查，确诊疾病，对症治疗
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