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健康指导：运动量需要保持每天半小时以上，这样才能达到消耗人体堆积脂肪提供能量的标准。日常饮食的首要目以挤的是控制能量的摄入，所以需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物，同时增加全谷类主食、蔬菜、貌司鸡蛋、瘦肉、大豆制品、 酸奶 、动物肝脏等的挤旧次食用。
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您好！白带带血可以出现在月经来潮前后，也可以出现在 排卵期 ，还可以出现在: 阴道炎 、 宫颈糜烂 、宫颈息肉、子宫内 膜 病变及肿瘤等疾病中。偶尔出现一次无需紧张，严密观察即可，若经常有白带带血的现象，需要及时到医院妇科诊治。祝您健康！
健康指导：您好， 健康的 减肥 不是过度的节食， 首先要养成良好的饮食习惯， 每餐要定时定量进餐不宜暴饮暴食， 少吃一些油炸， 脂肪含量高的食物， 少吃 零食 ， 多喝开水， 多吃一些蔬菜水果和富含膳食纤维的食物， 每天坚持锻炼