日前，湖南湘潭一位患产后抑郁症的母亲携两个孩子从13楼跳下，3人无一生还。生前她在朋友圈里发出了遗书【看遗书】，坦言让她走上绝路的，是很多妈妈曾经或正在经历的：夫妻三观不合、老公出轨、家暴、产后抑郁、公搁菠药婆不体谅……【我有同感 我要发言】

产后抑郁的症状，你有多少？

@秋千妈妈，月子里我一个人白天黑夜带娃，很累很累，跟老公说婆婆不是，他就跟我吵，我彻底崩溃了，就想大家都别过了一起去死吧，孩子哭了我把她扔出去，发指剩疯似的跑到厨房拿刀子，手上现在还有疤；还有一次差点抱着女儿跳楼，幸好被老公拦住。

@开心妞妈妈，去年我姐和我妈骗我去打引产针，说是抽血，那一针要了我孩子的命。月子里亲姐跟我要钱，全家嫌我丢人。没出月子我就工作了，有次下班走到了神经病医院……谢谢宝宝知道让我有机会说出来，轻松多了！

@牡莲，怀孕时老公买的排骨被婆婆放在冰箱里放臭了也不让我吃，生娃后婆婆不做饭不帮忙带还爱骂人，为这我和老公也总吵，我吵不过他们，就诅咒他们去死，或者摔东西，有时宝宝哭，我忍不住想吼宝宝，还想打老公，想掐死婆婆！

上述是宝宝知道网友妈妈的真实心声，除此以外，产后抑郁通常还有这些表现：失眠头痛头昏眼花、情绪低落无精打采、自我评价严重降低、对生活缺乏信心……【测一测：你有产后抑郁吗？】

专家剖析：为什么会产后抑郁？

研究表明，新妈妈患上产后抑郁的机率很高，发病率在15%-30%，再次妊娠，则有20%～30%的复发率。

产后抑郁的主要原因是：一身体变化，女性生产前后体内激素水平迅速变化，像月经前后一样，可能导致情绪烦躁；二情感因素，孩子出生会带来很多新的家庭事务甚至压力，家庭重心和家庭秩序也会随之改变，这些可能影响妈妈的自尊和她应付压力的方式；三缺乏支持，孩子的到来会打破妈妈原有的生活习惯，妈妈需要花费很多体力和精力去适应，家人的帮助配合非常重要，但很多妈妈却得不到相应支持。【深度解析】　　

心理专家指导：得了产后抑郁症，该怎么办？

无论是轻度抑郁还是重度抑郁，都应注重从这些方面进行调节。

首先是妈妈的自我调节，对抗抑郁最好的办法就是学会爱自己。尽量多休息，睡眠不足很容易焦虑；饮食要营养，生孩子本身就耗费了很多体力，照顾孩子更加辛苦，吃点好的很有必要；适度锻炼，这不仅有助于身体健康，还利于恢复身材；寻求帮助，照顾孩子不比上班轻松，一个人忙不过来很正常，太累时让丈夫帮忙做做家务、哄哄孩子，既能让丈夫知道你的辛苦，也能增进他和孩子的感情；分享感受，即便是准备再充分的妈妈，孩子出生后也会遇到很多意想不到的问题和烦恼，与其一个人死扛，不如找丈夫或好朋友聊聊，或者去宝宝知道的圈子里，找一些有经验的妈妈寻求经验；合理期望，放弃完美主义，孩子的到来会占用妈妈太多时间和精力，其他家事很难顾及。简化生活，刚生孩子的第一年，尽量不要做出任何重大生活改变，比如搬家换工作，否则很容易造成不必要的心理压力。赶走产后抑郁，说起来容易做起来难，让我们看看心理专家还有哪些大招吧！

婆媳矛盾也是产后抑郁的重要原因，尤其是婆婆帮忙照顾孩子的家庭。原本夫妻两个人的生活，突然多了老人、孩子，生活习惯间筝会有很多不同，养育孩子的观念也不统一，两代人一起生活很容易产生矛盾，产后劳心劳力的妈妈，如果还需要应对和长辈的人际关系纷争，自然更容易抑郁。这种情况下，丈夫的立场和处理方式，对于抑郁的妈妈尤为重要。那么婆媳关系的好坏，老公的表现是决定因素吗？一起来听听婚恋专家的分析！

婚姻冷暴力也很容易诱发产后抑郁。很多妈妈生完孩子的头两年，都会感觉丈夫对她的感觉发生了大转变。下班后总是流连办公室，很少回家吃晚饭，就算回到家，也总是冷着一张脸，面无表情，不言不语。无数次试着跟他沟通，他不置可否，最多说个“好”或“不好”；追问他为什么不理不睬，他的反应是“很累，不想说话、有什么好说的？说什么呢？”这种典型的婚姻冷暴力，很容易让妈妈们陷入孤独无助，否定自己，陷入抑郁。遭遇婚姻冷暴力，甚至因此抑郁的妈妈，该怎么办？听听心理专家刘琰老师怎么讲！