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首先，每天不吃饭对健康医卫影响很大。人体正常的生理功能需要各种营养，而营养来自食物。并且晚上睡觉前吃饭时很容易发胖的。如果想减肥，建议：1 三餐不可少，晚餐宜清淡；2 适量运动，以 有氧运动 （如慢跑、 游泳 、 跳绳 ）效纺坐果最佳；3 持之以恒，可以写减肥日记、也找朋友一起锻炼。最后，祝您保持个好身材蒸禁勒。
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健康指导：根据您的描述，不建议进食膨化食物，容易导致胃肠道不适，建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等 维生素 以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入！积极参加体育锻炼，避免 熬夜 ！
健康指导：一般对于吃过晚饭的人是不建议再吃零食的，而且建议晚上8点后就不要吃东西，会影响肠胃健康，也会容易 肥胖 ，所以要注意。平时饮食避免吃高热量高脂肪方面的食物，餐后可以建议喝点 蜂蜜 柠檬水帮助消化，控制体重。
您好，根据您的情况，每天吃一点 零食 是不会发胖的，建议不要过度摄入。参考意见：如果吃零食，就减少正常的饮食，但不可代替；其次避免夜间吃，以免脂肪堆积。