宝宝不生病的智慧 智慧一：提高宝宝免疫力 新生儿的免疫力：虽然新生宝宝不够强壮，但他们却不太容易生病，其实，这是因为宝宝在出生时就幸运地从母亲那儿获取了一些抗体，正是这些抗体，构成了宝宝成长过程中的第一道防御系统。可这些抗体最终是会“耗尽”的，因此，当婴儿在6个月后便会突然变得非常容易生病的原因。 还好，宝宝的身体对此早已有所准备——他也开始完善自己的免疫系统。开始时，他的抗病能力微不足道，随着宝宝的逐渐长大，和多次与疾病进行斗争后，宝宝的免疫系统才能真正承担起与病毒、细菌作斗争的重任。 宝宝的健康糕愚患生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食物中摄取剑做。 因此，父母应养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯。 1、富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等； 2、富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果； 3、富含维生素E的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜； 所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。 智慧二：营养摄取均衡 营养均衡，是指各种营养素都要摄取充足而不过量，为了使身体能够充分获得各种营养素， 必须均衡摄食各类食物，不可偏食。 依照食物的营养特性，营养专家将食物分成六大类。 五谷根茎类：提供热量及部份蛋白质、维生素、矿物质、及膳食纤维包含饭、面、玉米、蕃薯等五谷杂粮。 奶类：提供蛋白质，部分热量、维生素及充足的维生素B2和钙质。 蔬菜类：提供充足的维生素、矿物质及膳食纤维。 水果类：提供部份热量及充足的维生素、矿物质、膳食纤维 蛋鱼肉豆类：提供蛋白质，部分热量、脂肪、维生素及矿物质。 营养均衡注意事项 1、适时增加辅食 宝宝从出生6个月起应开始添加辅食，逐步增加辅食的数量、浓度和品种。6个月的宝宝可以吃软饭、泥状和半固体食物， 也可以吃一些肉、鱼、蛋等动物性食物，并帮助宝宝补充微量元素； 次数：随着宝宝年龄的增长而逐渐增加辅食喂养的次数， 6～7个月每日应喂辅食2～3次，8～9个月增加到每日3～4次12～18个月时可适当增加一些其他食物，如水果、带花生酱的饼干等等，每日1～2次。 2、适时增加硬食 有些爸妈生怕宝宝没有牙齿，咀嚼能力不强，所以给宝宝喂一些稀饭、面汤、米粉之类的食物。 这些食物对于婴幼儿来说，不是不能吃，只是所含水分多、能量低、不含铁、锌、钙等营养素， 长期这样食用，势必造成宝宝营养素缺挤凡乏。 要为宝宝提供理想的食物，就必须改进喂养方式。在这些食物里添加(豆、肉、蛋、菜等)，以增加营养； 同时还要尽量保证每日摄取适量的乳制品、深绿色蔬菜、橘红色蔬菜、水果、植物坚果(豆、芝麻、花生)、脂肪、糖等食物。 3、适当增加动物来源性食物 营养学上将食物分为植物来源性食物和动物来源性食物，二者营养成分有所区别， 尤其在宝宝容易缺乏的一些营养素(如铁、锌、硒和维生素A、D)含量及其生物利用率方面的差别很大。 虽然植物性食物中也含有较多的铁、锌和一些维生素，但因含有较多的植酸、纤维素等，阻碍了营养素的吸收利用。 比如：菠菜中的草酸，可以与钙、铁、锌结合，生成不易被人体吸收的草酸钙、草酸铁、草酸锌，如若长期食用，容易导致相关营养素缺乏。 因此，应在宝宝食物中适当增加动物来源性食物(蛋、奶)的摄入量，以预防缺铁性贫血和其他微营养素缺乏的发生。 http://www.sijitang.net/sijitang%20product.htm?cat=2&subcat=14