1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色因为波长较短，成像在高劳视网膜以前，促浅射搁使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后把左手掌略筛佳高于 眼睛 前方30cm处，逐一从头到尾看清掌纹，大概5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，接着再看掌纹。10分钟时间重复20次，一天做三回，视力下降严重的要添加练习次数。 2、晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，然后再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自个的左手距眼睛略高处伸直（约30cm），看清手掌手纹后，再看清远物，尽可能迅速的在二者间移动目光，往返20次。 3、 推拿 操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，接着依次按摩眼睛周边的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。