牛奶是很好的东西。我们都觉得外国人天天吃面包喝牛奶，个个都长得人高马大。很多人都知道人长高需要钙质，而牛征抓峡奶中含有丰富的钙质，是人体摄取钙质最佳的来源。都知道喝牛奶的益处很多，牛奶还有丰富的营养，除了大家所知道的钙质外，还含有丰富的维生素A、D等。其中包含的乳糖有利于钙和铁的吸收;　牛奶还包含亲坐丰富的蛋白质，能够保证人体每天的蛋白质所需量;还有增强人体对病毒的抵抗能力，促进身体的发育成长，为发育成长提供必需的营养成分，晚上用栋喝杯牛奶还有助于睡眠。可以促进人体骨骼的发育，但是不能用乳酸饮料等来取代牛奶。因为乳酸饮料最大的成分是水。平时还要食用瓜果蔬菜、粗粮、豆制品等食物，保证能够全面的摄取营养，只有这样取得好的增高效果。郑州军大增高专家指出：事实上，身高有一部分原因是先天原因决定的，但和后天的努力也是分不开的。并且，不是仅仅喝牛奶就可以长高的，平时除了注意饮食，还要进行坚持不懈的运动锻炼，加快新陈代谢，更加好的促进营养的吸收，增强体质。