含锌较多的食近挎物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海以常带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、 杏仁 、芹菜、柿子等。动慕旧认物性的食物含锌一般比植物性的食物多。