骨头汤。我喝水奶水都多，给两个孩子喝都够了

必须的管下奶

哺乳是一个综合的过程，影响奶水的因素也是多方面的，包括饮食方面、精神情绪、休息睡眠、乳头刺激、乳房排空等方面都要多注意。饮食过少的话势必导致母体营养不足，奶水减少。 意见建议：建议哺乳期女性多注意饮食营养均衡，避免回奶食物。哺乳期内凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。少食多餐即可。

花生炖猪蹄

多喝点汤鲫鱼汤