一般来讲，饮食应适当，合理搭配，营养均衡，天天吃有可能引起 上火 的。建议您可以隔几天吃一次，或是这几种食物两两搭配或是几种搭配换着吃，希望对您有帮助。

上述黑米红枣 薏米 粥有一些养血调理肠胃补一些豆 蛋白质 的功效的了，上述三者可考虑一起煮粥的了，

黑米薏米这俩种都是药食同源的粮食作物，各自有不同的功效，一起食用各自的药理药效相互作用，恐怕很难达到预期的保健效果。 薏米全称薏苡仁，临床上具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。如果与黑米等滋补类食物同用，会减弱滋补类食物的功效，这和吃人参忌 萝卜 的道理是一样的。以...此我倒是建议你分开食用，这样功效更好。