就是少纪键 吃饭 ，多运动。吃蔬菜、水果比较有饱腹感。这是我的建议，希望对你有协助，祝您生活愉快，感谢！维在胃内吸水膨胀，可导致较大的大小，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定效果。人吃含纤维多的食品就能在一定时间内报柴崇很好的队呈进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，所以进餐速度减慢，结果使小肠能够自然而然地吸收营养、血糖值难以上升。