一般伤筋动骨三个月，最好三个月内都不能大幅度剧烈运动了。里面的韧带是比较难好的亲医，建议平时征怠耀有空司们就用热水袋热敷，或者用 云南白药 气雾剂。建议去做针灸治疗，效果可能会快一些。